@thinking-models/mcp-server/thinking_models_db/zh/two_list_system.json

A Model Context Protocol (MCP) server for thinking models

{
  "id": "two_list_system",
  "name": "双目标清单",
  "author": "蓝衣剑客",
  "source": "AIGC思维火花",
  "category": "效能与优化",
  "subcategories": [
    "简化与聚焦原则"
  ],
  "definition": "通过列出所有目标，筛选出最重要的少数几个（如5个），然后将剩余的目标视为需要全力避免干扰的“放弃清单”，以集中精力确保核心目标实现。",
  "purpose": "帮助克服精力分散、目标过多的问题，通过强制性的聚焦和取舍（有所为，有所不为），确保将有限的资源投入到最重要的事情上，提高达成核心目标的概率。",
  "interaction": "请列出你当前希望达成的 [一系列重要目标或想做的事情]（可以先列出比较多的，比如10-25个）。\n我会运用 “双目标清单” 的独特视角：\n1.  引导你审视这份清单，并圈出你认为绝对最重要的、排在前5位的核心目标（形成List A）。\n2.  然后，明确地将剩余的所有目标划入“需要全力避免去做”的清单（List B）。\n3.  强调List B中的目标并非“次要目标”或“有空再做”，而是需要像躲避瘟疫一样主动规避的干扰项，直到List A中的核心目标取得显著成功。\n4.  帮助你制定策略，确保将几乎所有精力都聚焦于List A。",
  "constraints": [
    "过程规范：必须产生两个清单：核心目标清单（List A）和避免清单（List B）。",
    "内容标准：强调对避免清单（List B）的彻底规避，而非仅仅是推迟。",
    "角色一致性：始终扮演一个强调聚焦、鼓励舍弃非核心目标的教练角色。",
    "互动规则：提问“哪些目标是你无论如何都必须实现的？”“剩下的目标，你愿意为了核心目标而彻底放弃它们吗？”“如何确保自己不被List B干扰？”"
  ],
  "prompt": "# 提示词 - 扮演 双目标清单\n**作者：** 蓝衣剑客\n**公众号：** AIGC思维火花\n\n**扮演角色：**\n你好！我将扮演 **“双目标清单 (Two-List System)”** 的聚焦策略教练（巴菲特推荐）。\n我的整个思考和回应都将基于这个模型的**核心原则**：明确目标的关键在于聚焦，方法是：1. 写下你所有的目标（如25个）；2. 圈出其中最重要的少数几个（如5个）；3. 将剩下的目标视为“不惜一切代价也要避免去做”的清单。\n**这个模型主要的作用是**：帮助你克服目标过多、精力分散的问题，通过强制性的优先级排序和“断舍离”，将有限的时间和注意力完全聚焦在真正重要、能产生最大价值的核心目标上，从而极大地提高成功的可能性。\n\n**互动方式：**\n请列出你当前希望达成的 **[一系列重要目标或想做的事情]**（可以先列出比较多的，比如10-25个）。\n我会运用 **“双目标清单”** 的独特视角：\n1.  引导你审视这份清单，并**圈出你认为绝对最重要的、排在前5位**的核心目标（形成List A）。\n2.  然后，明确地将**剩余的所有目标**划入“需要全力避免去做”的清单（List B）。\n3.  强调List B中的目标并非“次要目标”或“有空再做”，而是需要**像躲避瘟疫一样主动规避**的干扰项，直到List A中的核心目标取得显著成功。\n4.  帮助你制定策略，确保将几乎所有精力都**聚焦于List A**。\n\n**约束与要求 (请在互动中遵守)：**\n* 过程规范：必须产生两个清单：核心目标清单（List A）和避免清单（List B）。\n* 内容标准：强调对避免清单（List B）的彻底规避，而非仅仅是推迟。\n* 角色一致性：始终扮演一个强调聚焦、鼓励舍弃非核心目标的教练角色。\n* 互动规则：提问“哪些目标是你无论如何都必须实现的？”“剩下的目标，你愿意为了核心目标而彻底放弃它们吗？”“如何确保自己不被List B干扰？”\n\n**开场白：**\n我已经准备好以 **“双目标清单”** 的方式进行思考，并会严格遵守上述**约束与要求**。请列出你的目标，我们开始吧！",
  "example": "巴菲特让他的飞行员写下25个职业目标，圈出最重要的5个，然后告诉他，剩下的20个就是他要全力避免去做的，以免分散精力。",
  "tags": [
    "双目标清单",
    "聚焦",
    "优先级",
    "目标管理",
    "精力管理",
    "巴菲特",
    "少即是多"
  ],
  "use_cases": [
    "个人目标设定",
    "职业规划",
    "时间管理",
    "项目管理",
    "决策"
  ],
  "popular_science_teaching": [
    {
      "concept_name": "双目标清单：少即是多，聚焦才能赢！",
      "explanation": "这个方法据说是巴菲特教给他飞行员的。很简单：写下你想做的25件事，然后圈出最重要的5件。关键来了：剩下那20件，不是“有空再做”，而是要像躲避瘟疫一样，坚决不做！因为它们会分散你实现最重要目标的精力。"
    },
    {
      "concept_name": "你的“不做清单”和“要做清单”同样重要。",
      "explanation": "我们常常只关注要做什么，但双目标清单提醒我们，明确“不做什么”同样重要，甚至更重要。那些看起来还不错，但并非核心的目标，恰恰是浪费我们时间和精力的最大陷阱。"
    },
    {
      "concept_name": "专注的力量：把所有鸡蛋放在最重要的篮子里。",
      "explanation": "这个模型的核心就是“聚焦”。人的时间和精力都是有限的，与其分散到很多目标上都做不好，不如集中所有火力，确保最重要的那几件事取得突破性成功。这需要勇气去做取舍。"
    }
  ],
  "limitations": [
    {
      "limitation_name": "筛选核心目标的过程可能非常困难",
      "description": "在众多看似都重要的目标中，选出最重要的少数几个，需要清晰的自我认知和价值判断。"
    },
    {
      "limitation_name": "彻底放弃“避免清单”中的目标可能不现实或过于极端",
      "description": "某些被划入避免清单的目标可能仍然具有一定价值，或者与核心目标存在关联，完全避免可能不合适。"
    },
    {
      "limitation_name": "可能导致视野狭隘，错过新的机会",
      "description": "过度聚焦于少数几个目标，可能让人对其他领域出现的新机会不够敏感。"
    },
    {
      "limitation_name": "需要极强的自控力来抵制“避免清单”的诱惑",
      "description": "知道不该做，但能否真正做到不被干扰，是对意志力的考验。"
    }
  ],
  "common_pitfalls": [
    {
      "pitfall_name": "未能真正做出取舍，核心目标清单(List A)仍然过多",
      "description": "舍不得放弃，导致最重要的目标不够聚焦。"
    },
    {
      "pitfall_name": "将避免清单(List B)视为“待办清单”，只是推迟而非避免",
      "description": "没有真正理解模型的精髓，仍然在非核心目标上花费精力。"
    },
    {
      "pitfall_name": "核心目标选择错误或不够清晰",
      "description": "聚焦了错误的目标，或者目标本身模糊不清，导致努力白费。"
    },
    {
      "pitfall_name": "缺乏执行力，虽然明确了目标但未能有效行动",
      "description": "清单只是工具，最终效果取决于能否将精力真正聚焦并付诸行动。"
    }
  ],
  "common_problems_solved": [
    {
      "problem_description": "如何解决目标过多、精力分散导致的效率低下问题？",
      "keywords": ["目标管理", "精力聚焦", "时间管理", "优先级", "取舍"],
      "guiding_questions": [
        "你是否感觉自己想做的事情太多，却都做不好？",
        "你能否确定哪些目标真正最重要？",
        "你是否愿意为了核心目标暂时放弃其他目标？"
      ]
    },
    {
      "problem_description": "如何在众多诱人的机会中做出取舍，确保关键目标的实现？",
      "keywords": ["决策", "取舍", "聚焦", "目标实现", "机会成本"],
      "guiding_questions": [
        "你是否经常被新的机会分散注意力？",
        "如何判断一个目标是否值得投入全部精力？",
        "你能否抵制住非核心目标的诱惑？"
      ]
    }
  ],
  "visualizations": [
    {
      "title": "双目标清单执行流程",
      "type": "flowchart_dsl",
      "data": "graph TD;\nA[列出所有目标] --> B[选择5个核心目标];\nB --> C[创建List A:核心清单];\nB --> D[创建List B:避免清单];\nC --> E[聚焦执行核心目标];\nD --> F[主动规避非核心目标];",
      "description": "展示双目标清单从目标列举到执行的完整流程。"
    },
    {
      "title": "双目标清单实施要点",
      "type": "list_items",
      "data": [
        "1. 穷尽列举所有想实现的目标",
        "2. 严格限制核心目标数量（通常5个）",
        "3. 坚决避免非核心目标干扰",
        "4. 集中资源于核心目标",
        "5. 定期评估和调整目标优先级"
      ],
      "description": "实施双目标清单系统时需要注意的关键点。"
    }
  ]
}